11月は穏やかな晩秋の日々が多く
下界では紅葉が映えるこの頃、気候的には有難いですね。
さて12月を前に寒さ対策として体操以外の提案をいたします。
半身浴は身体を芯から温めます。浸かるのは鳩尾(みぞおち)まで。
手は心臓より高い位置(血流が下肢に行きやすいため)が良く、バスタブの淵上にのせて15分間浸かります。
熱すぎない温度でじんわりと汗が滲むまで。お湯の温度は42度(この時期)
少しぬるめは熱好きにはちょっとガマンですね(>_<)
またサラ湯より岩塩などを入れるとベターです。
時には肘先でタブの側面を押して背骨上部の弛みを入れるのもよいですね。
お風呂上りは少しクールダウンして水分を摂取して寝床につきましょう！
(*^^)v