９月です！私の大好きな果物の季節になりました(*^^)v
店先では葡萄と林檎が美味しそう❣
種類も豊富で楽しいです♪
さて、再びの気功を取り入れていきます！
胸の奥をいつもに加えて緩める動きをたくさん行います。
骨をバラバラにするくらい(笑)動かしていきますよ。人のカラダはバラバラに使うようにできていると研修で学びました(*_*) 年を取るということは、使える関節が少なくなって筋肉が弱り、動きが制限され、背中が四角になるそうです。
ですから、ねじりは関節の活性化に必要です。
でも決して気合を入れず、いつものように力は抜いて行いましょう！
骨盤を倒すねじりはウエスト痩身に効きますよ(^^)/
また、内転筋が弱くなると腹横筋も弱くなります。鍛えることにフォーカスせず、自然に筋肉がつく動きで行っていきましょう。