私の教室の生徒さんを見ているとキリッと姿勢がとても良いです！が、開脚座りをするとどうも腰が落ち前屈がキツイという方が多いのにハタと気づきました。
あのベターッ本のお蔭です。自力整体ではタオルで膝裏を伸ばし立ち姿勢でスクワット的な動きもあります。あのメソッドと同じです！そして正にこの時期、背面(背中、腿裏、膝裏)の膀胱経絡の流れが冷えを改善するのに特に大事です。少し注意を向けて指導をおこなってみました。
すると、、１時間３０分最後に、開脚前屈ベターッ９割までできた人が「顔が床についたのは久しぶり」(65),「足が暖かい」(70)と！他にも「肘がいつもはつかないのに今日はつく」など。8人の参加者全員が、開脚で膝はマットに触れている姿勢でした。教室は色々なバリエーションをとり入れて今日も温かい!(^^)!